なんとか自分に勝った..

昨日からの流れで、今日もなんとか走りたいところ..

昼から萩に出張だったので、萩にある山を探してトレランするか悩みましたが時間的にキビしく断念..

で、ロードへ..  相変わらず左ふくらはぎのハリがハンパない..  (..でも負けない..  がんばれ、オレ..)

どうにか10kをこなしました。昨日のコースとは違い、大回りでぴったり10kのコース。しかし、暑い..  暑熱順化？ヒートトレーニングの入りとしては、GOOD。

だが、暑い..

10k  56'あたりでヒーハー..

どうなる、今後のオレ..  不安しかありませんわ..

ふくらはぎパンパン／ワラーチRUNの試練。

さて2日もRUNオフしてしまったため、今日はなんとか走りたいところ..

ワラーチで走るのは、とっても気持ちいい。しかし、走り始めから左ふくらはぎに張りが..

どうにか10k行きたいところでしたが、これで故障する訳にはいかないので7kで終了。3.3kコースを2周とチョット。周回コースなので、止めやすい(笑)

で、終わってからグリッドフォームローラーにてふくらはぎをゴリゴリ。

い、痛い..

明日は、走れるだろうか..

やっぱり思うようには走れない。

3児の父親で、共働きでという環境で走るということは、やはり時間をどう工面するか？になります。

もちろん、似たような環境できちんと走られている方はたくさんいらっしゃる..

人にキビしく自分に負けました甘い僕は、なかなか時間を作れていません(苦笑)

言い訳です(笑)

昨日は、子供のスポーツ少年団のコーチ講習会に参加。そのまま夜は、他の保護者、コーチとウチで食事会..

飲み過ぎて、記憶が..  本当なら今日は朝練する予定が二日酔いにて中止..

弱っっ..

ワラーチ作ったのだから、しっかり走ろう..

喉がいたい..

疲労かそれとも気温の変化に適応できていないのか..  体調が、イマイチ優れません..

しかし、今日は走らないと目標に到達できませんのでがんばりました。本日、走るなら朝しか時間がとれません.. 午前中は、仕事。午後は、妻の車の修理に行かなければなりません。

ということで、6時にRUNスタート。

本日もワラーチ。

快適。

しかし、下腿三頭筋、大腿二頭筋にかなりの疲労感が..

とりあえず、10.54kのjog。

喉は、相変わらず痛い..

明日は、講習会で走れないかな..

ワラーチRUN。／からのRUN OFF..

昨日は、初のワラーチでのロードRUN..

何気に昨日の疲れがあり、10kの予定が7kでダウン..

今日も脚がパンパンで、自分に負けました。Tシャツまでは着替えたのですが..

まだまだ、甘いですね〜..  

目標走行距離に到達できるのか..

ワラーチ零号機、完成。

 初めてにしては、上出来？と自画自賛しております。

零号機(試作)ということもあって、中敷にイノアックのペレマット(5mm)を使ったのでソールの厚さは10mmとなりました。

本日、初出動しました。雨のため屋内での使用..

(初めてだから、指のオマタが擦れて痛いんじゃなかろうか.. 踵の紐が擦れるのでは..)

と、内心はかなりビビってましたが、そんなことは全くなく快適！

これで、【フォアフット】もいただきぢゃ〜い..

そんなに甘くないか..

そういえば、この人..

 https://youtu.be/C6qaYfbgOVs

これ、ナイキのヴェイパーフライ4%

http://m.nike.com/jp/ja_jp/c/running/fast?cp=jp_brs_rn_su17_06032017_non_cd_lne

のCMですが、かなりのフォアフットですね〜。

靴は、チョー高いです..

負けじと頑張りますかね。

6月の目標走行距離【200k?】／ワラーチに挑戦。

いきなり2日もRUNオフしてしまった..

土曜日は、仕事からの子どもの行事でお祭りへ行き、日曜日は妻が仕事。

と、子どもたちのスポ少の練習..

朝練やんなきゃ..

さて、なかなかキビシイ再スタートの様相を呈していますが、今後の流れを確認。

6月:脚づくり期。(..まずは、走れる脚をつくります。いまだ、10kのジョックで脚がパンパン..)

で、今回の脚づくりはアプローチを変えてみます。

〜ワラーチに挑戦します〜

本日、作成開始しましたので明日には完成予定。ただし、仕事が忙しいので作るヒマがあるのか？

ワラーチの効果は..     ググってみてね(笑)

7月は、最高に仕事が忙しい予定。ここをどう乗り切るか..

目標は、300k〜400k。ペース走中心にスピード入れて見よう。

8月。暑さとの闘い。やはり朝練中心か？ここで、勝負が決まるでしょうね〜..

目標は400k..

9月は、疲労抜きをしながらペースアップ⤴️

400k〜500kで。

10月。ペース走中心で 。スピードの刺激を入れて行く。

といった感じか..

今まであまり予定とか距離とか意識して来なかったけど、やはりいろいろやんないと満足する結果は出ない..

ワラーチで故障しない脚をしっかりつくりますよ。

今日の練習。

グランドで60分ノンビリジョック。約10k

接地を意識して走ってるからか、筋肉痛..

まずは、【ミッドフット】を身に付けたい。次に【フォアフット】を.. 

と、目論でます..