1日おきにはしる/悩みに悩んだ挙句20k

どこ走ろうか..さんざん悩みましたが、球場周回することに。

(..なぜか周回コースが好きみたい..)

家から移動し、まずは逆走で8k。感覚のズレは約30秒..  まだまだ取り戻しには、時間が、かかりそう..

逆走中は、割とリズムよく(..と、いってもリズムだけで走れず、脚を使ってる。このペースで..)

だいたい4'20〜あたりで推移。8周目は、3'55で順走へ。

このあたりですでにハムも内転筋も張りが出始めていて、これ以上はあがらない.. 4'25あたりで行きラストは3'45。

体重がかなりオーバーしてるので、まずは体重を落とす。そうすれば、脚を使わずあと10秒／kは上がるはず..

やっぱり自分は、スピード型だと再認識.. jogだけではダメみたい..

スピード型のくせにスピード上げるのが嫌い..でも、上げなきゃ走れるようにはならない...

明日はまた足首が痛いだろーな..

ま、すでにハムと内転筋は筋肉痛(笑)