リカバリーラン。
まだふくらはぎ、いや、右アキレス腱に違和感から痛みがある状態です。
だから、今日は無理せずリカバリージョグ。
インスタランナーの皆さんが、いいペースで走っているので焦りつつも..
60' →12kの設定。
しかし、脚が重いのなんのって.. やはり、故障で1カ月も走れないとダメですね〜。
今日は仕事が早く上がれたので、帰ってから筋膜リリース..
マジで痛い..
帰りに鍼灸院に寄れば良かった.. jog中は、終始アキレス腱に軽い痛み.. 走れなくは無いけど痛みはずっとあると言う状態..。
コレって、やはりバランスが崩れてるんでしょうねー。
あとは、現在のチカラではワラーチでk4'00を切って走るとふくらはぎに負担がかかり過ぎる気がします。
ペース上げるときは、そろそろ靴ですね。うまい具合に使い分けたらいいかも..
しかし、最近インスタ見ながらave.がk4'00だと「速っ」って思う自分がいます..。昔を言っても、仕方ありませんがペーランとかしてもk4'00は無かった。遅くても3'50から。
3'50 を少しで、3'40がベース。3'40で押して行って3'30で行き、ラストは3'00まで上げる。
ってことやってましたけどね〜。歳なのか?いや、それぐらいのペースでやってる僕より先輩がたはたくさんいる..
甘えちゃダメですね〜。
がんばらんば..