ワラーチRUN。／からのRUN OFF..
昨日は、初のワラーチでのロードRUN..
何気に昨日の疲れがあり、10kの予定が7kでダウン..
今日も脚がパンパンで、自分に負けました。Tシャツまでは着替えたのですが..
まだまだ、甘いですね〜..
目標走行距離に到達できるのか..
ワラーチ零号機、完成。
初めてにしては、上出来？と自画自賛しております。
零号機(試作)ということもあって、中敷にイノアックのペレマット(5mm)を使ったのでソールの厚さは10mmとなりました。
本日、初出動しました。雨のため屋内での使用..
(初めてだから、指のオマタが擦れて痛いんじゃなかろうか.. 踵の紐が擦れるのでは..)
と、内心はかなりビビってましたが、そんなことは全くなく快適！
これで、【フォアフット】もいただきぢゃ〜い..
そんなに甘くないか..
そういえば、この人..
これ、ナイキのヴェイパーフライ4%
http://m.nike.com/jp/ja_jp/c/running/fast?cp=jp_brs_rn_su17_06032017_non_cd_lne
のCMですが、かなりのフォアフットですね〜。
靴は、チョー高いです..
負けじと頑張りますかね。
6月の目標走行距離【200k?】／ワラーチに挑戦。
いきなり2日もRUNオフしてしまった..
土曜日は、仕事からの子どもの行事でお祭りへ行き、日曜日は妻が仕事。
と、子どもたちのスポ少の練習..
朝練やんなきゃ..
さて、なかなかキビシイ再スタートの様相を呈していますが、今後の流れを確認。
6月:脚づくり期。(..まずは、走れる脚をつくります。いまだ、10kのジョックで脚がパンパン..)
で、今回の脚づくりはアプローチを変えてみます。
〜ワラーチに挑戦します〜
本日、作成開始しましたので明日には完成予定。ただし、仕事が忙しいので作るヒマがあるのか？
ワラーチの効果は.. ググってみてね(笑)
7月は、最高に仕事が忙しい予定。ここをどう乗り切るか..
目標は、300k〜400k。ペース走中心にスピード入れて見よう。
8月。暑さとの闘い。やはり朝練中心か？ここで、勝負が決まるでしょうね〜..
目標は400k..
9月は、疲労抜きをしながらペースアップ⤴️
400k〜500kで。
10月。ペース走中心で 。スピードの刺激を入れて行く。
といった感じか..
今まであまり予定とか距離とか意識して来なかったけど、やはりいろいろやんないと満足する結果は出ない..
ワラーチで故障しない脚をしっかりつくりますよ。
今日の練習。
グランドで60分ノンビリジョック。約10k
接地を意識して走ってるからか、筋肉痛..
まずは、【ミッドフット】を身に付けたい。次に【フォアフット】を..
と、目論でます..
リスタート二日目。
空いてる時間を見つけて走る。
昼しかなく暑いが仕方ないので、ジョックへ..キロ6くらいで、10kくらいかなぁと思いながら走りはじめると、昨日の疲労が..
ヤバス‼︎
結局、8.6kで終了。
ふらふら真顔クラブでした(苦笑)
今日は、restか？ケアしながら考え中..
(汚い脚ですみません。)
restart。
さて、今日から6月..
3ヶ月半もサボってしまいました..
海響マラソンの0次関門を突破したので、そろそろ走りますよ。
買っちゃった..
なんかモチベーション上げないと走らない自分が恥ずかしい..
とりあえず、これ履いて昨日は慣らしジョック。
ワラーチが欲しい..
物欲が止まらない..
1日おきにはしる/悩みに悩んだ挙句20k
どこ走ろうか..さんざん悩みましたが、球場周回することに。
(..なぜか周回コースが好きみたい..)
家から移動し、まずは逆走で8k。感覚のズレは約30秒.. まだまだ取り戻しには、時間が、かかりそう..
逆走中は、割とリズムよく(..と、いってもリズムだけで走れず、脚を使ってる。このペースで..)
だいたい4'20〜あたりで推移。8周目は、3'55で順走へ。
このあたりですでにハムも内転筋も張りが出始めていて、これ以上はあがらない.. 4'25あたりで行きラストは3'45。
体重がかなりオーバーしてるので、まずは体重を落とす。そうすれば、脚を使わずあと10秒／kは上がるはず..
やっぱり自分は、スピード型だと再認識.. jogだけではダメみたい..
スピード型のくせにスピード上げるのが嫌い..でも、上げなきゃ走れるようにはならない...
明日はまた足首が痛いだろーな..
ま、すでにハムと内転筋は筋肉痛(笑)
