リスタート二日目。

空いてる時間を見つけて走る。

昼しかなく暑いが仕方ないので、ジョックへ..キロ6くらいで、10kくらいかなぁと思いながら走りはじめると、昨日の疲労が..

ヤバス‼︎

結局、8.6kで終了。

ふらふら真顔クラブでした(苦笑)

今日は、restか？ケアしながら考え中..

(汚い脚ですみません。)

restart。

さて、今日から6月..

3ヶ月半もサボってしまいました..

海響マラソンの0次関門を突破したので、そろそろ走りますよ。

買っちゃった..

なんかモチベーション上げないと走らない自分が恥ずかしい..

とりあえず、これ履いて昨日は慣らしジョック。

ワラーチが欲しい..

物欲が止まらない..

1日おきにはしる/悩みに悩んだ挙句20k

どこ走ろうか..さんざん悩みましたが、球場周回することに。

(..なぜか周回コースが好きみたい..)

家から移動し、まずは逆走で8k。感覚のズレは約30秒..  まだまだ取り戻しには、時間が、かかりそう..

逆走中は、割とリズムよく(..と、いってもリズムだけで走れず、脚を使ってる。このペースで..)

だいたい4'20〜あたりで推移。8周目は、3'55で順走へ。

このあたりですでにハムも内転筋も張りが出始めていて、これ以上はあがらない.. 4'25あたりで行きラストは3'45。

体重がかなりオーバーしてるので、まずは体重を落とす。そうすれば、脚を使わずあと10秒／kは上がるはず..

やっぱり自分は、スピード型だと再認識.. jogだけではダメみたい..

スピード型のくせにスピード上げるのが嫌い..でも、上げなきゃ走れるようにはならない...

明日はまた足首が痛いだろーな..

ま、すでにハムと内転筋は筋肉痛(笑)

足首痛からの脱却／直立真顔クラブ活動

昨日は、先日のRUNの疲労と足首痛でOFF...

天気がいいからtrailrunningしたかった..

そして今日..  と、いうことで子どもたち引き連れて走る..

#チョクマガ#直立真顔クラブ活動してきました。

足首の様子を見て、やっぱりk4'30くらいでないと違和感..

子どもたちは、自転車で..

途中飽きた子どもたちをおいて走るアラフォーランナー..

とりあえず周回10周行こうと。逆走から順走へ..

(..ラスト上げてみる？いや、むり..)

葛藤するアラフォーランナー..

違和感あるものの3'30で上がる..

やっぱり、ペーランやんなきゃ循環器系はダメだと気づく..(今さらかよ？って言わないで..)

終わって子どもたちと写真..

息子「パパ何してんの？」

俺「いいから早よ撮れ！」

爆笑を買うアラフォーランナー..

俺「次、お前たち並べ。こっち向くな！姿勢を正せ‼︎」

双子と娘「....。」

(..なんて素直な..、できた奴らだ..)

散歩中のおじさんから、冷たい視線を浴びるも関係なく、#直立真顔クラブ活動

帰りに、ヤギ発見‼︎

オシッコを覗き込む愚息♡

(..やるな、我が息子よ..)

最後にヤギと#チョクマガ

(..オ、オレよりチョクマガ上手いじゃないか..、負けたぜ..)

親子4人のクラブ活動でした。

鹿児島へ向けて始動/足の違和感がとれません

人間ドック入りしてきました。

思っていたよりあっさり..。バリウムは、いつもの検診車の時より長く苦しい戦いでした。

さて、本日より12月..。

11月の走行距離がわずか25k..。これはいかん！と、いうことでキリのいい1日から走ることに..

現役時代でいうところの『バグる』

(..懐かしい.. これってファミコン世代の死語だよな..なんて1人考えながら走りました..)

どこに走りに行くか？かなり悩みました。トレランしに行くか？海沿いはしるか？周回コースに行くか？ 

で、結局周回コース..

若かりし頃は、よくここで「ペーラン」してました。

で、移動の2kが6′27-5′43

周回に入りボチボチ行こうかと、

5'33-4'49-4'22-4'08

と、順調な感じに見えて実は、かなりのゼェハァ..

心の声

(昔は、k4'00なんてjogだったのに..な、情けねぇ..ハァ..ハァ)

しかし、現実は受け入れなければ..

予定では、周回コースを10周プラス往復の4kで14k。あわよくば、最後上げていけるとこまで行ってみようかと..

(..この時は、密かに3'10あたりで上がれるのでは？と、夢みたいなことを思ってました..  あぁ恥ずかしい..)

で、足首の違和感もあり結局

3'58-4'00-3'54

で撃沈..

バグりました..

周回は、8周プラス往復の4kの計12k。いまも、アイシングしながらブログを書いています...

感じている疲労感は、20kの距離走やった時くらい..

やれやれ、先は長い..

まあ、走れただけ良しとしますかね。

慣らしトレイル／復帰ランニング

10日ぶりのrun、1か月ぶりのトレイル。足首の様子を見ながら..

職場のパイセン、シィンさんと以前から約束しており、さらに抜群の天候。これは、行くしかない！ってことで午前中少しだけ仕事して出発。

下関のなかでも標高の高い「華山」へ。紅葉まつりということもあり、たくさんの人がいました。

初トレイルのシィンさんと、のんびり走りました。

久しぶりに走れる喜びとキレイな道。楽しかったですねー。

 

途中、はぐれてしまったシィンさんと頂上で落ち合い大はしゃぎする40歳前後のオッサン2人..

直立真顔クラブに仮入部中のため、さっそくチョクマガ

高所恐怖症のシィンさん、ビビりながら写真を撮る姿。

タイトル「ざ、ヘッピリごし」

マジ楽しかった..

しかし、今日は見事に筋肉痛..(よ、弱すぎ..)さらに、足首痛い..

鹿児島までの道のりは、やはりキビシイ。

走りたい 走れない/本当の恐怖はここからはじまる

RUN OFF8日目..

いまだ走れず。痛みの最大値を10とした場合、現在3〜4といったところ。朝起きて最初に、「ズッキーーーン」とくる。

階段もまだまともに降りれない。

 

痛みは、徐々に引いてきてはいるもののやはりツライ。朝なんて何故かアキレス腱まで痛いときたもんだ..

走れないと怖いのは、走力が落ちるのはモチロンだけどもっと怖いのは、

「体重増加」

そして、もっと恐ろしいのは

「走る習慣」が無くなること。

この習慣が無くなると走らないことが当たり前となり、走らない生活に慣れきってしまう..

これは、恐ろしい..まずは、この習慣を無くさないように少しでも動こう。歩くとか..

こんな時は、 

【いま、欲しいものリスト】でモチベーションをあげてみる。

1.DUSTY (MMA)

2.power wool grid hoody(teton bros.)

3.フライベント ショートパンツ(gyakusou)

4.パワースピードタイツ(gyakusou)

ダメだ。こんどは、物欲という 悪魔にもっていかれる..

欲しい、でも買えない.. 

tackmanの【road to 鹿児島】はイバラの道.. 今シーズンは、あと駅伝一本にフル一本..

あ〜〜が〜〜れ〜〜、おいらのモチベーション..

明日はきっと明るい..スーパームーンは、見れなかったけど月に誓う。

明日は、走れますように..